Themen, Termine und Anmeldung 2025

Yoga zum Mitmachen mit Luca Stelzner

In 2025 können wir Ihnen verschiedene Yoga-Sessions als Aufzeichnung anbieten. Ihre Kursleiterin Luca befindet sich auf Reisen und wird Sie deshalb von schönen Orten der Welt willkommen heißen. Die Yoga-Sessions sind in den angegebenen Zeiten ohne weitere Anmeldung direkt über den Link zugänglich.

Luca Stelzner / Physiotherapeutin, studierte Gesundheitsmanagerin (B.Sc.) und Yogalehrerin

 

Februar  

Yogaflow für Schultern, Nacken, Kiefer

In diesem Yogavideo wird der Fokus auf den häufig verspannten Bereich von Kiefer, Nacken und Schultern gelegt. Gerade durch alltägliche Herausforderungen spannen wir in diesen Bereichen besonders an. Bei diesem sanften physiotherapeutischem Yogaflow praktizieren wir sanfte Dehnungen und Stärkungsübungen, die die Haltung verbessern und angespannte Muskeln lösen. Der Flow ist ideal für alle, die häufig unter Stress stehen, viel am Schreibtisch sitzen oder berufliche körperliche Herausforderungen haben.

verfügbar 10. bis 16. / Link: zum Video

April  

Tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur – Stabilität von innen heraus betrachten 

Dieser Flow fokussiert sich auf die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, die Deine Körpermitte, Beine, Hüften und Oberkörper ganzheitlich stärken. Durch eine präzise physiotherapeutische Erklärung wird die tiefe Muskulatur des Rumpfes bewusst wahrgenommen, aktiviert und gestärkt. Gerade die Verbindung aus dem Musculus Transversus, Beckenboden und Zwerchfell wird sich näher angeschaut. Der Yogaflow ist für alle Level geeignet und zielt besonders auf diejenigen ab, die noch mehr an der Rumpfstabilität arbeiten möchten.

verfügbar 07. bis 13. / Link: zum Video

Juni  

Knieyoga – Kräftigung und Mobilisierung der Kniemuskulatur 

Erfahre, wie Du Deine Knie durch gezielte Übungen kräftigst und gleichzeitig beweglich hältst. In diesem Yogaflow zeige ich Dir, wie Du Deine Knie mobilisierst, die umliegende Muskulatur dehnst und durch gezielte Yogaübungen kräftigst. Auch die intramuskuläre Koordination spielt hierbei eine Rolle, die wir mit Gleichgewichtsübungen fördern können. Perfekt für alle, die ihre Knie gesund halten wollen, mit degenerativen Knieproblemen zu kämpfen haben oder nach Verletzungen unterstützen wollen.

verfügbar 09. bis 15. / Link: zum Video

August  

Yoga-Grundlagen für Einsteiger:innen – Dein sicherer Start 

Dieses Video ist perfekt für Yoga-Neulinge! Hier lernst du die wichtigsten Grundasanas und die richtige Ausrichtung für eine sichere und effektive Yoga-Praxis, physiotherapeutisch und individuell auf Deinen Körper ausgerichtet. Gerade die Asanas des Sonnengrußes sind sehr komplex. Hier verbirgt sich die Gefahr einer falschen Ausrichtung und Ausführung. Wir werden vor allem den Yogastütz näher beleuchten, den herabschauenden Hund genauer wahrnehmen und dies alles in einem Flow integrieren. Mit meiner physiotherapeutischen Expertise erkläre ich, wie Du Verletzungen vermeidest und von Anfang an richtig übst.

verfügbar 11. bis 17. / Link: zum Video

Oktober  

Brustwirbelsäulenmobilisation und Herzöffnung – Mehr Weite und Freiraum 

In diesem Yogaflow schauen wir uns die Brustwirbelsäule und die Rippenmobilisation genauer an. Mit einer Kombination aus Atmung, Bewegung und leichter Kräftigung fördern wir die Weite im Oberkörper. Gerade bei Schulterbeschwerden und Nackenverspannungen können die Bewegungen der Brustwirbelsäule unterstützend wirken. Die Haltung wird dadurch verbessert und Leichtigkeit im Oberkörper geschaffen.

verfügbar 13. bis 19. / Link: zum Video

Dezember  

Hüftbeweglichkeit – Freiraum schaffen in den Hüften 

Erfahre sanfte, entspannte und effektive Übungen, um Deine Hüfte zu mobilisieren und Verspannungen in diesem Bereich zu lösen. Ebenfalls werden dehnende Asanas für die umliegende Muskulatur und kräftigende Übungen integriert. Dieser Flow hilft Dir, sowohl Flexibilität als auch Stabilität in der Hüfte zu verbessern, was sich positiv auf Deine gesamte Stabilität der Beine und des Beckens auswirkt.

verfügbar 08. bis 14. / Link: zum Video

 

Fachwebinare mit Anmeldung

Januar  

Meine Ernährungsumstellung – Mythen und Fakten

Stefanie Schwendrau / studierte Ökotrophologin und zertifizierte Ernährungsberaterin (DGE) 

Klassische Diäten kennen wir alle und genau so auch den gefürchteten Jojo-Effekt. Damit soll Schluss sein! In diesem Webinar überprüfen wir wissenschaftlich, was von den gängigen Ernährungstrends und Empfehlungen der Fachgesellschaft zu halten ist und was die Ergebnisse unserer Analyse für Ihre Ernährung in der Praxis bedeuten. Werden Sie so Expert*in für Ihre individuelle und langfristige Ernährungsumstellung. 

Di., Jan. 28, 2025 / 16:30 - 17:30 CET 

Anmeldung:

Februar  

„Micro Habits“ und „Digital Detox“: Kleine Schritte, große Wirkung!

Lea Hornickel  / Psychologin 

Henning Glöckner / Arzt 

In einer zunehmend hektischen und digital geprägten Welt sind kleine, bewusste Veränderungen oft der Schlüssel zu langfristiger Zufriedenheit. Erfahren Sie, wie Sie durch kleine, gezielte Verhaltensänderungen und bewusste digitale Pausen nachhaltige positive Routinen in Ihren Alltag integrieren können. In unserem Webinar erklären wir die Konzepte hinter den Trendbegriffen „Micro Habits“ und „Digital Detox“ und zeigen praktische Wege zur Umsetzung. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Werkzeuge für Ihre persönliche Weiterentwicklung und Balance zu entdecken!  

Mo., Feb. 17, 2025 / 16:30 - 17:30 CET 

Anmeldung:

März 

Long und Post Covid - Wege zur Genesung

Lea Dringenberg / Ärztin 

Long- und Post-Covid sind Themen, die nach wie vor das Leben vieler Menschen bestimmen. Deshalb bieten wir unser Webinar mit aktuellen Informationen und aktuellem Wissensstand an. Unsere ärztliche Leiterin im Programm „covidcare“, Lea Dringenberg, wird Ihnen in diesem Webinar erläutern, worum es sich bei Long- und Post-Covid genau handelt, welche Vielfalt an Symptomen es mit sich bringt und was Sie tun können, wenn Sie selbst davon betroffen sind. Hierbei wird der Fokus insbesondere auf die symptomorientierte Therapie gelegt und besonders intensiv auf das Thema Pacing eingegangen. Außerdem schauen wir kurz in die mögliche Zukunft von experimentellen Therapieansätzen. Es wird auch Raum für Fragen Ihrerseits geben.  

Do., Mrz. 20, 2025 / 16:30 - 17:30 CET 

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April  

Beinschmerz – Vom Rücken zum Fuß, vom Nerv zum Gefäß

 

Dr. Anton Wolf / Arzt 

Schmerzen in den Beinen können viele Ursachen haben – vom Rücken über die Gelenke, vom Rückenmark bis zum Gefäß. Doch wie finden Sie heraus, was wirklich dahintersteckt? In diesem Webinar werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf die möglichen Ursachen von Beinschmerzen und erklären, wie diese miteinander verbunden sind. Erfahren Sie, welche Signale Ihr Körper sendet, warum eine gründliche Diagnostik so wichtig ist und welche ersten Schritte Sie auf dem Weg zur Schmerzlinderung gehen können. Freuen Sie sich auf einfache Erklärungen zu komplexen Zusammenhängen, praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können, sowie eine interaktive Fragerunde, bei der Ihre persönlichen Anliegen im Fokus stehen. Werden Sie so zum:r Expert:in für Ihre Gesundheit und erhalten Sie wertvolle Einblicke direkt vom Facharzt für Orthopädie, Unfallchirurgie und spezielle Schmerztherapie.  

Mi., Apr. 02, 2025 / 18:45 - 19:45 CET 

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Mai  

Stress und Burnout - Raus aus dem Hamsterrad

Julia Dobmeier / Psychologin 

Burnout – kein unbekannter Begriff mehr in unserer heutigen Gesellschaft. In unserem Webinar erfahren Sie, wie Burnout entsteht und wie Stress den Körper beeinflusst. Außerdem geben wir Ihnen praktische Ansätze mit auf den Weg, wie Sie aktiv an Ihrer eigenen mentalen Gesundheit arbeiten können, um Burnout vorzubeugen, und welche konkreten Maßnahmen bei bereits bestehendem Burnout wichtig sind.  

Mo., Mai 05, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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Juni  

Diversity im BGM - Für Vielfalt am Arbeitsplatz

Dr. Judith Wais /Sportwissenschaftlerin  

Ina-Larissa Walz / Gesundheitsförderung & Prävention M.Sc.  

Vielfalt prägt den Arbeitsplatz: Unterschiedliche Werte, Hintergründe und Bedürfnisse stellen Unternehmen und Mitarbeitende vor Herausforderungen. Wie können Gesundheitsmaßnahmen gestaltet werden, die allen gerecht werden? Entdecke Ansätze, die Diversität und Generationenmanagement erfolgreich vereinen – für Unternehmen und Beschäftigte gleichermaßen. Sei dabei und erfahre, wie Gesundheitsförderung in Deinem Unternehmen aussehen könnte, um die Vielfalt aller Mitarbeitenden zu stärken.

Di., Jun. 03, 2025 / 17:00 - 17:45 CET 

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Juli  

Schlaf - der Schlüssel zur Gesundheit. Mit diesen Tricks klappt‘s

Julia Dobmeier / Psychologin 

Warum ist Schlaf so wichtig? Was passiert beim Schlafen? Was ist gesunder Schlaf? Wie kann ich meinen Schlaf verbessern? Diese Fragen beantworten wir in unserem Webinar. Außerdem decken wir die Klassiker unter den Schlafmythen auf und stellen den Zusammenhang zwischen Stress und Schlaf her. Im Seminar erhalten Sie viele Tipps für einen gesunden Schlaf mit an die Hand.  

Di., Jul. 15, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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August  

Ernährung und Bewegung bei erhöhten Blutzuckerwerten und Diabetes

Dr. Ludwig Sörgel / Arzt 

In diesem informativen Webinar erfahren Sie, wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung dazu beitragen können, erhöhte Blutzuckerwerte zu regulieren und das Risiko von Diabetes zu minimieren. Es wird wertvolle Tipps zu gesunden Lebensmitteln, geeigneten Sportarten und effektiven Strategien zur Integration von Bewegung in Ihren Alltag geben. Egal, ob Sie bereits von Diabetes betroffen sind oder einfach nur präventiv handeln möchten – dieses Webinar bietet Ihnen praxisnahe Informationen und Antworten auf Ihre Fragen. Melden Sie sich jetzt an und setzen Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben!  

Mi., Aug. 06, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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September 

Heißhunger ade: Wie Blutzuckerspiegel und Hunger sowie Sättigung zusammenhängen

Johannes Wolferstätter / Ökotrophologe B.Sc.  

Das Toast mit Nutella zum Frühstück hält nicht lange vor?! - Kein Wunder. In diesem Webinar werden die Zusammenhänge zwischen dem Blutzuckerspiegel sowie dem Hunger- und Sättigungsgefühl besprochen, sodass Sie lernen, was im obigen Alltagsphänomen im Körper passiert. Sie erfahren, wie eine ausgewogene Ernährung den Blutzuckerspiegel stabilisiert und dadurch Ihr Sättigungsgefühl und Ihren Hunger beeinflusst. Sie erhalten zudem praktische Tipps, wie Sie durch diese Erkenntnisse eine bewusstere Kontrolle über Ihr Essverhalten erreichen und zum Beispiel Heißhungerattacken vorbeugen können.  

Mi., Sep. 10, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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Oktober  

Osteoporose – Von der Ursache zur Therapie: Medikamente und Lifestyle im Fokus

 

Dr. Anton Wolf / Arzt  

Osteoporose ist weit verbreitet, doch wissen viele Betroffene nicht, wie sie der Erkrankung effektiv begegnen können. Dieses Webinar beleuchtet die Hintergründe von brüchigen Knochen, erklärt, wie die Diagnose gestellt wird, und zeigt, welche Behandlungsstrategien – von modernen Medikamenten bis hin zu Lebensstiländerungen – wirklich helfen können. Erfahren Sie, wie Sie mit fundiertem Wissen Ihre Knochengesundheit stärken und aktiv zur Prävention oder Therapie beitragen können. Freuen Sie sich auf eine klare und verständliche Einführung in die Ursachen der Osteoporose, Einblicke in aktuelle Diagnoseverfahren und Behandlungsmöglichkeiten, praktische Tipps für eine knochengesunde Ernährung, Bewegung und mehr sowie eine interaktive Fragerunde, bei der Ihre individuellen Anliegen besprochen werden. Lassen Sie sich von einem Facharzt für Orthopädie, Unfallchirurgie mit der Weiterbildung zum DMP Osteoporose Trainer durch das Thema führen und entdecken Sie, wie Sie aktiv für Ihre Knochengesundheit sorgen können.  

Mi., Okt. 01, 2025 / 18:45 - 19:45 CET 

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November  

Bewegung und Ernährung - 2 Eckpfeiler für ein gesundes Herz

Dr. Ludwig Sörgel / Arzt  

Das Herz als zentrales Organ unseres Kreislaufsystems spielt eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. In unserem Webinar erfahren Sie, wie Sie durch gezielte körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und Bluthochdruck effektiv vorbeugen können. Sie lernen, welche Sportarten besonders herzfreundlich sind und wie Sie mit bereits kleinen Veränderungen in Ihrem Bewegungsverhalten große Effekte erzielen können. Zudem geben wir Ihnen wertvolle Einblicke in Nahrungsmittel, die das Herz schützen, sowie praktische Tipps zur Umsetzung einer gesunden Ernährungsweise im Alltag. Beide Aspekte dienen der Prävention von Bluthochdruck, einem häufigen Risikofaktor für Herzerkrankungen. Wir teilen bewährte Strategien mit Ihnen, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu regulieren und langfristig zu stabilisieren. Seien Sie dabei und entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Maßnahmen Ihre Herzgesundheit fördern können - egal ob Sie bereits aktiv sind oder gerade erst anfangen wollen.  

Mi., Nov. 05, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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Dezember  

Lass uns über Glück sprechen! Wie Erfolg & Zufriedenheit im Beruf & im Privatleben möglich sind

Julia Dobmeier / Psychologin 

Was ist Glück und warum sollte uns die Frage nach dem Glück überhaupt interessieren? Braucht man Glück zum Leben oder welche Rolle spielt Glück überhaupt? Diese und weitere Fragen beantworten wir in unserem Webinar. Zudem erhalten sie wissenschaftlich fundierte Informationen zu dem, was uns glücklich macht, und welche Strategien mehr Glück in unser Leben bringen können.

Mi., Dez. 02, 2025 / 16:00 - 17:00 CET 

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